+31 6 133 900 48 info@zwangles.nl

Cursusinhoud

Cursus

Een cursus bestaat uit 11 lessen (10 lessen en een terugkomles). Je kunt Zwangles tijdens de gehele zwangerschap volgen en de cursus naderhand verlengen met losse lessen. Wanneer je uitgerekende datum op of voor de laatste lesdag valt, volg je zoveel lessen als mogelijk voor de losse lesprijs.

Les

Een les duurt 90 minuten en bestaat globaal uit:

  • Fysieke- en stemwarming up
  • Aanleren of verbeteren van een goede stemtechniek en houding
  • Instuderen van 2- en 3-stemmige popnummers met pianobegeleiding zoals: Slaap maar (Marco Borsato), Jouw liedje (Claudia de Breij), Take your time girl (Niels Geusebroek), Isn’t She Lovely (Stevie Wonder), etc.
  • Opnames van Zwangles kun je vinden op ons Youtubekanaal

Bij Zwangles+ bestaat het laatste half uur van de les uit:

  • Ademhalingsoefeningen om toe te passen tijdens de bevalling
  • Ontspanningsoefeningen met en zonder muziek
  • Voorlichting over de bevalling: ademen, houdingen, ontspanning, thuis/ziekenhuis, natuurlijke en medicinale pijnbestrijding, etc.
  • Voorlichting over de geboorte: huid op huidcontact, borst- en flesvoeding, kraamtijd.

Je hebt nodig:

  • Een flesje water
  • Soms een yogamatje

Partnerles

De 5e les van Zwangles+ is een partnerles. Deze les staat geheel in het teken van de geboorte van jullie kind. In groepsverband wordt besproken hoe je partner jou het beste kan ondersteunen, hoe de bevalling in zijn werk gaat, hoe je tijdens de bevalling goed vertrouwen kunt houden en ontspannen kunt blijven.

Presentatie

De laatste les van de cursus is tevens een presentatie voor de achterban. Optreden voor publiek met een kind in je buik, spannend maar ook zo bijzonder!

Terugkomles

Na de cursus is er een terugkomles met alle baby’s erbij. Nadat alle bevallingsverhalen verteld en de baby’s bewonderd zijn zingen we een aantal zwanglesnummers. Maar nu met een baby op je arm i.p.v. in je buik, altijd bijzonder ontroerend… Bij de meeste docenten kun je na je zwangerschap ook een vervolgcursus doen met of zonder je kind. Kijk daarvoor op de locatiepagina van jouw docent.